菜桜助産所　～春の陽だまり＊ぽかぽか日記～

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十三夜さんのお供えの横で、今夜もパソコンとお友達デス☆


20日の助産師会の勉強会で配布する資料が、やっと出来上がりました(*^。^*)
『分娩による骨盤底筋の損傷と産後ケア』というお題デス。

3年間、たくさんの方に支えられてやってきた研究の成果発表会でもあります。
それにしても、2時間!!
胃がイタイ・・・(×_×)!!。

とはいえ、今回はしっかり締切に間に合って、資料を送付できた☆
やったね(*^^)v

でも、気がつけば今日もこの時間。
はやくおふろに入って、洗濯干して～～～×××


早く寝ないと～～～
　　　　　　代謝が～～～
　　　　　　　　　これ以上身体がBigになったら、もう動けない・・・・

文字にしてノートに書けば、自然とそれに見合った行動をとるようになるって言ったの誰ぇ???

まったくダメじゃん

全然終わらないよ

でも、まぁ、、、付箋にやるべきことを書いて手帳に貼るようにしたら
　　　　　　　　　　　比較的、サクサク仕事がはかどるようになったかな、よしよし♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、やり残しもきっちり見えちゃうんだよね(~_~;)
ま、いいか
今日はもうおしまい。
明日もがんばろ(^o^)丿　　　  

菜桜助産所で、ママと赤ちゃんを対象とした骨盤底筋トレーニングクラス
『ひめママクラス』が始まって8か月!!!
このひめママクラス、実は日本初、超レアものなんです(*^^)v

一昨年、分娩による骨盤底筋群のダメージについて研究をして、
産後の女性には骨盤底筋体操が絶対大事!!!
と強く思って念じていたところ、さとちゃんこと副島さと子さんと繋がり、
このクラスをこの富士で開催することができたのです。
つまり、赤ちゃんと一緒に産後のママがひめトレを使って骨盤底筋体操をするクラス、
「ひめママ」の元祖は、菜桜なんです<(｀^´)>
スゴ～～イ☆

最近、ひめトレのトレーナー養成が始って、これから全国にひめトレが広がっていきます(*^。^*)
産後のママ達にも、菜桜から始まったひめママが届いてくれるといいなあ❤

まずは、近況報告からクラスが始まります☆
「この間ひめママで教わった赤ちゃん体操をやるようになって、
寝返りができるようになったんですよ～～♪」


赤ちゃんの動作を真似してみよう～～～
ハイハイのポーズだよ。
うわっ、キツイ(>_<)


ひめトレにのって、骨盤底筋に意識を集中!!!


今度は赤ちゃんと遊びながら、腹筋を意識して


ママさんお疲れ様～～～。
今度は、赤ちゃんの足の裏を刺激するよ。


なんといっても、日本発だからね。。。。全国から、見学が殺到！！！
7月の第15回日本女性骨盤​底医学会で報告予定です。
  

キレイをつくる魔法のルール実践講座　産後ママコース　第2回目が行われました＼(^o^)／

妊娠によってお腹が大きくなると、おまたの筋肉・・・つまり骨盤底筋群が緩んでしまいます。
また難産で骨盤底筋の一部が切れてしまったり、付着していた骨から剥がれてしまう事もあります。

このような骨盤底筋群のダメージは、産後すぐまたは更年期を過ぎたころからの尿失禁や便失禁等の原因になることがわかっています。

骨盤底筋群は、身体を支える大切な筋肉でもあるので、
　　　　　　　　　そこが緩んだままでは、美しい身のこなしはうまれません(>_<)


骨盤底筋を引き締める体操☆
　　　　　　　　　すっと伸びた背筋がステキです♫


授乳や赤ちゃんの抱っこでガチガチになった首筋や肩のコリをほぐします☆


次にストレッチポールの上で、さらに背中や肩甲骨のコリをほぐします☆


ストレッチポールから降りて床の上に・・・うわぁ～～言葉にできない感動の瞬間☆

第1回では、食事の注意点と簡単な基礎運動。

そして、第2回までの2週間はメーリングリストで送られてくる課題を自宅で毎日やってきました(^^)v

筋肉痛の悲鳴とともに、
ウエストラインの変化
そして産後どうしても減らなかった体重が減り始めたと言ううれしい報告も(*^。^*)

　　第3回では再度体組成検査も行われます。1回目からどう変化したでしょうか。
　　　　　　ドキドキ♫
　　　　　　　　　ワクワク♪
　　　　　　　　　　　　2週間後が楽しみです(^^♪