2018年08月02日
ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラス体験会
お久しぶりです
ＪＵＮＫＯです
毎週木曜日『ママの学校ＨＡＰＰＹＳＵＮ』と『ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラス』を担当しています。
暑い毎日が続いてバテていませんか
汗をかくと脱水やあせもが気になりますね。
プールで遊ばせるのもひとつ。直射日光には気を付けて。
遊び疲れてよくお昼寝してくれますよ。
さて、ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスではどんなことをやっているのか少しご紹介しますね
妊娠出産で身体が変化したのに、そのままになっているかた。
自分の身体に目を向けるのってなかなかできませんよね。
でも、たまには気を付けて見てみるのも必要。
いろんなところに歪みがでているかも。
まずは姿勢のチェックから。
普段から自覚がある人もいるけれど、言われて気づくことも。
セルフチェックしたあとでストレッチポールで背中から緩めます。
緩めた後の背中から腰が床に吸い付くような感覚はぜひ一度味わっていただきたいんです。
ストレッチポールは体幹を鍛えることにも使える、とても優秀なツール。
参加される皆さんの身体の悩みや体調により、ストレッチやトレーニング方法をすこしづつ変えています。
排泄の悩みを抱えるかたにオススメなひめトレストレッチポールを使用して骨盤底筋のエクササイズも。
症状がなかったら予防のためにぜひ覚えてくださいね！
他にも呼吸と骨盤底筋の関係などお伝えしながらゆったりとしたペースでレッスンします。
運動習慣がないかたでも大丈夫！
通いながら徐々に負荷をかけていきますからご安心ください。
少人数制なのでセミパーソナルのような雰囲気。
終了後の変化が楽しみです
肩のあたりがすっきりしましたね～～
ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスは毎週木曜日10：00～11：00
参加費1回2000円
他クラスでも使える共通チケット6回分1万円もあります。
是非一度ご参加くださいね～～。
赤ちゃん連れ歓迎
年齢に関係なくご参加いただけます
お申込みは菜桜助産所ＨＰからどうぞ
各種講座
講座の中からストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスを選択してお申込みください。
他にもオススメレッスンがあれこれ
お待ちしています
ＪＵＮＫＯです
毎週木曜日『ママの学校ＨＡＰＰＹＳＵＮ』と『ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラス』を担当しています。
暑い毎日が続いてバテていませんか
汗をかくと脱水やあせもが気になりますね。
プールで遊ばせるのもひとつ。直射日光には気を付けて。
遊び疲れてよくお昼寝してくれますよ。
さて、ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスではどんなことをやっているのか少しご紹介しますね
妊娠出産で身体が変化したのに、そのままになっているかた。
自分の身体に目を向けるのってなかなかできませんよね。
でも、たまには気を付けて見てみるのも必要。
いろんなところに歪みがでているかも。
まずは姿勢のチェックから。
普段から自覚がある人もいるけれど、言われて気づくことも。
セルフチェックしたあとでストレッチポールで背中から緩めます。
緩めた後の背中から腰が床に吸い付くような感覚はぜひ一度味わっていただきたいんです。
ストレッチポールは体幹を鍛えることにも使える、とても優秀なツール。
参加される皆さんの身体の悩みや体調により、ストレッチやトレーニング方法をすこしづつ変えています。
排泄の悩みを抱えるかたにオススメなひめトレストレッチポールを使用して骨盤底筋のエクササイズも。
症状がなかったら予防のためにぜひ覚えてくださいね！
他にも呼吸と骨盤底筋の関係などお伝えしながらゆったりとしたペースでレッスンします。
運動習慣がないかたでも大丈夫！
通いながら徐々に負荷をかけていきますからご安心ください。
少人数制なのでセミパーソナルのような雰囲気。
終了後の変化が楽しみです
肩のあたりがすっきりしましたね～～
ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスは毎週木曜日10：00～11：00
参加費1回2000円
他クラスでも使える共通チケット6回分1万円もあります。
是非一度ご参加くださいね～～。
赤ちゃん連れ歓迎
年齢に関係なくご参加いただけます
お申込みは菜桜助産所ＨＰからどうぞ
各種講座
講座の中からストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスを選択してお申込みください。
他にもオススメレッスンがあれこれ
お待ちしています
2018年06月14日
６月はセラピーで癒やされてね♥
梅雨入りしてしまいました～
今年はちょっと長い梅雨かもしれませんね・・・
じめじめするといやな気持ちもしますが、あじさいがきれいに咲いてると癒やされます
「癒やし」といえば！！
菜桜助産所を会場に開催している「Women's Health NAO」のフィットネス講座では、じっくりからだと向き合う「癒やし」効果の高いものもあります。
産後ママ対象で赤ちゃん連れOKの『産後ママのヨガセラピー』
妊婦さん対象の『ママとベビーのマタニティヨガ』
呼吸法や瞑想法をベースにしたヨガを産後ママ、妊婦さんそれぞれの心身の状態に合せて、体調を整えていくことを目的としたクラスです。
講座の詳細はこちら
『産後ママのヨガセラピー』
『ママとベビーのマタニティヨガ』
そして・・・なんと今月は6月27日（水）１３：００～１４：１５に「癒やし」イベントやっちゃいます！
自然派ママやプレママさんに、とっても喜ばれている『クレイセラピー』
3ヶ月に一度のお楽しみイベントです。
今回は「ママと赤ちゃんのクレイセラピー」
ヒーリングクレイ（純度の高い泥）を使って、ママのファンデーションと赤ちゃん用のベビーパウダーとして兼用できるパウダーを作ります。
他にもバスタイムやローションとして使う方法などをご紹介予定です。
赤ちゃん、お子さま連れで参加可能です。
【参加費】2,000円 ＋材料費として1,000円
【講師】サティア真実：国際クレイセラピー協会認定クレイセラピスト・クレイセラピーインストラクター。インド政府公認ヨガセラピスト・ヨガ哲学講師。
NAOの講座で引き続き利用可能でお得な『共通回数券』で参加もできます。（講座６回分￥10,000・女性の健康に必要な知識の詰まった「メノサポ手帳」もプレゼント。）
ぴん！と来ちゃったら申込しましょ♪
イベント予約カレンダーから6月27日をクリックでご予約下さい。
今年はちょっと長い梅雨かもしれませんね・・・
じめじめするといやな気持ちもしますが、あじさいがきれいに咲いてると癒やされます
「癒やし」といえば！！
菜桜助産所を会場に開催している「Women's Health NAO」のフィットネス講座では、じっくりからだと向き合う「癒やし」効果の高いものもあります。
産後ママ対象で赤ちゃん連れOKの『産後ママのヨガセラピー』妊婦さん対象の『ママとベビーのマタニティヨガ』呼吸法や瞑想法をベースにしたヨガを産後ママ、妊婦さんそれぞれの心身の状態に合せて、体調を整えていくことを目的としたクラスです。
講座の詳細はこちら『産後ママのヨガセラピー』
『ママとベビーのマタニティヨガ』
そして・・・なんと今月は6月27日（水）１３：００～１４：１５に「癒やし」イベントやっちゃいます！
自然派ママやプレママさんに、とっても喜ばれている『クレイセラピー』
3ヶ月に一度のお楽しみイベントです。
今回は「ママと赤ちゃんのクレイセラピー」
ヒーリングクレイ（純度の高い泥）を使って、ママのファンデーションと赤ちゃん用のベビーパウダーとして兼用できるパウダーを作ります。
他にもバスタイムやローションとして使う方法などをご紹介予定です。
赤ちゃん、お子さま連れで参加可能です。
【参加費】2,000円 ＋材料費として1,000円
【講師】サティア真実：国際クレイセラピー協会認定クレイセラピスト・クレイセラピーインストラクター。インド政府公認ヨガセラピスト・ヨガ哲学講師。
NAOの講座で引き続き利用可能でお得な『共通回数券』で参加もできます。（講座６回分￥10,000・女性の健康に必要な知識の詰まった「メノサポ手帳」もプレゼント。）
ぴん！と来ちゃったら申込しましょ♪
イベント予約カレンダーから6月27日をクリックでご予約下さい。
2018年06月07日
Women's Health NAO 講座ご紹介
ブログをご覧下さっている皆様！
いつもありがとうございます。
菜桜助産所を会場に開催している
「Women's Health NAO」のフィットネス講座！
今日は「メリハリ・ボディメイク」講座をご紹介します
メリハリボディ、スッキリボディ、クビレボディ・・・巷では様々な「美」を表現していますね～
関心のある方も多いのではないでしょうか？
イメージとしてはやせっぽちの体よりは、ほどよく筋肉があり、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込んでいる体型って理想ですよね！
女性の場合は産後太りやホルモンバランスの乱れ、活動量低下で循環不良から浮腫や冷えに繋がることで、基礎代謝が下がってしまうという場合が多いです。
特に！
体幹部分（お腹周り）の筋肉が弱いと、かなり・・・マイナスです
そこで、その体幹をしっかり刺激する楽しい運動ができるクラスを作りました！！
『メリハリ・ボディメイク』
どうやって、体幹を鍛えるの？？
こちらです！！これを使います！！
体幹バランスを整える、ピンポイントで絞り込みトレーニングも
体幹の筋力がUP
して、体温が１度以上上がる人もいます。
体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるといわれています。
これって、痩せ体質になれると同時に、免疫力もアップするから益々健康的～～～
最近は「筋トレ女子」という言葉も聞きますが、正にそれですね。
一人で黙々となんてできないし、ましてや子連れだったりすると遠慮しちゃいますよね。
でもNAOでなら大丈夫！
インストラクターがしっかり指導しますよ～
もちろん子連れOK！！
詳細はこちらです⇒NAO「メリハリボディメイク」講座
6月は以下の日程で開催！！
6月１３日（水） １１：００～１１：４５
６月２０日（水） １１：００～１１：４５
６月２７日（水） １１：００～１１：４５
お申し込みはこちらです イベント予約カレンダー
いつもありがとうございます。
菜桜助産所を会場に開催している
「Women's Health NAO」のフィットネス講座！
今日は「メリハリ・ボディメイク」講座をご紹介します
メリハリボディ、スッキリボディ、クビレボディ・・・巷では様々な「美」を表現していますね～
関心のある方も多いのではないでしょうか？
イメージとしてはやせっぽちの体よりは、ほどよく筋肉があり、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込んでいる体型って理想ですよね！
女性の場合は産後太りやホルモンバランスの乱れ、活動量低下で循環不良から浮腫や冷えに繋がることで、基礎代謝が下がってしまうという場合が多いです。
特に！
体幹部分（お腹周り）の筋肉が弱いと、かなり・・・マイナスです
そこで、その体幹をしっかり刺激する楽しい運動ができるクラスを作りました！！
『メリハリ・ボディメイク』
どうやって、体幹を鍛えるの？？
こちらです！！これを使います！！
体幹バランスを整える、ピンポイントで絞り込みトレーニングも
体幹の筋力がUP
して、体温が１度以上上がる人もいます。体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるといわれています。
これって、痩せ体質になれると同時に、免疫力もアップするから益々健康的～～～
最近は「筋トレ女子」という言葉も聞きますが、正にそれですね。
一人で黙々となんてできないし、ましてや子連れだったりすると遠慮しちゃいますよね。
でもNAOでなら大丈夫！
インストラクターがしっかり指導しますよ～
もちろん子連れOK！！
詳細はこちらです⇒NAO「メリハリボディメイク」講座
6月は以下の日程で開催！！
6月１３日（水） １１：００～１１：４５
６月２０日（水） １１：００～１１：４５
６月２７日（水） １１：００～１１：４５
お申し込みはこちらです イベント予約カレンダー
