2015年10月30日
10/26の「ＨＡＰＰＹ ＳＵＮ」と「美ママシェイプ」
■「ママの学校 ＨＡＰＰＹ ＳＵＮ」
今回のママ達の話題は予防接種。
子どもが注射打たれているのを見るのは、自分がされるよりずっと辛いね。
今は予防接種がたくさんあるから、ママ達大変。
子どもの調子を崩さぬように気を使い、その日を待ちます。
ママ達の体操は「コキューン5（ながーい呼吸）」「片足アゲアゲ」など。
体幹を意識することが大事です。
ＢＡＢＹちゃん達は「背中ユラユラ」「おしりアップ」
で背中が丸くなれるような動きをやりました。
集合写真
みんな～～、こっち向いて～～、なかなか揃わない（汗）
ま、いいか～（笑）
■写メの調子が悪くて美ママシェイプの写真が一枚もないけれど
『美ママシェイプ』
満員御礼でした！
今回もストレッチポールで背中から緩め、大切な骨盤底筋体操もいれつつ
ゆったりと。
しかし、時々
「むむむ・・」
と少し息が切れる動きもいれつつ～～
終わった後は
「伸びた～～～」
と参加ママのコメント。普段どれだけ身体が縮こまっていたか実感する時なのかもしれません。
『美ママシェイプ』も『ＨＡＰＰＹ ＳＵＮ』もお申込みはコチラからどうぞ♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【ＨＡＰＰＹ ＳＵＮ】は赤ちゃんの発達体操とママの産後ボディ回復エクササイズと子育てメソッドが入ったプログラム。
アドバイザーが不安に応えるバックアップ体制もあります。
■ねんねクラス（概ね２～４か月のＢＡＢＹちゃんとママ）
■はいはいクラス（概ね５～８か月のＢＡＢＹちゃんとママ）
■よちよちクラス（概ね９～１２か月のＢＡＢＹちゃんとママ）
富士校は毎週月曜日、富士宮校は毎週金曜日です。
気になる方、体験は随時受け付けておりますのでお気軽にこちらからどうぞ！
一回に限り、ワンコイン（500円）でご参加いただけます。
１０月以降はしばらく全クラス合同で午後１時～２時にさせていただきます。
※現在妊娠中のプレママの皆さんもよかったら見学に来てくださいね。
気になる方はＨＰをチェック↓
http://happysun.link/
【元気ＵＰ！美ママシェイプ】
ストレッチポールで体を緩めてから整え、ストレッチ。
姿勢が気になる、肩こり、腰痛、尿もれなど気になる方に。
今回のママ達の話題は予防接種。
子どもが注射打たれているのを見るのは、自分がされるよりずっと辛いね。
今は予防接種がたくさんあるから、ママ達大変。
子どもの調子を崩さぬように気を使い、その日を待ちます。
ママ達の体操は「コキューン5（ながーい呼吸）」「片足アゲアゲ」など。
体幹を意識することが大事です。
ＢＡＢＹちゃん達は「背中ユラユラ」「おしりアップ」
で背中が丸くなれるような動きをやりました。
集合写真
みんな～～、こっち向いて～～、なかなか揃わない（汗）
ま、いいか～（笑）
■写メの調子が悪くて美ママシェイプの写真が一枚もないけれど
『美ママシェイプ』
満員御礼でした！
今回もストレッチポールで背中から緩め、大切な骨盤底筋体操もいれつつ
ゆったりと。
しかし、時々
「むむむ・・」
と少し息が切れる動きもいれつつ～～
終わった後は
「伸びた～～～」
と参加ママのコメント。普段どれだけ身体が縮こまっていたか実感する時なのかもしれません。
『美ママシェイプ』も『ＨＡＰＰＹ ＳＵＮ』もお申込みはコチラからどうぞ♪
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【ＨＡＰＰＹ ＳＵＮ】は赤ちゃんの発達体操とママの産後ボディ回復エクササイズと子育てメソッドが入ったプログラム。
アドバイザーが不安に応えるバックアップ体制もあります。
■ねんねクラス（概ね２～４か月のＢＡＢＹちゃんとママ）
■はいはいクラス（概ね５～８か月のＢＡＢＹちゃんとママ）
■よちよちクラス（概ね９～１２か月のＢＡＢＹちゃんとママ）
富士校は毎週月曜日、富士宮校は毎週金曜日です。
気になる方、体験は随時受け付けておりますのでお気軽にこちらからどうぞ！
一回に限り、ワンコイン（500円）でご参加いただけます。
１０月以降はしばらく全クラス合同で午後１時～２時にさせていただきます。
※現在妊娠中のプレママの皆さんもよかったら見学に来てくださいね。
気になる方はＨＰをチェック↓
http://happysun.link/
【元気ＵＰ！美ママシェイプ】
ストレッチポールで体を緩めてから整え、ストレッチ。
姿勢が気になる、肩こり、腰痛、尿もれなど気になる方に。
2015年07月16日
夏の特別企画☆ 親子ダンス＆ママストレッチ 開催します！
産後ママのお疲れ気分を吹き飛ばす！
親子でできる簡単ダンスと肩こり、腰痛、膝痛予防改善、ストレス、モヤモヤを解消するためのストレッチをしましょう！
実際に子供を抱っこしたまま立ち上がれなくなった経験のあるMiyakoが、続けたらいつの間にか元気になったエクササイズです。
【日 程】 ８月１０日、１７日、２４日、３１日（全て月曜日）
【会 場】 女性の健康・子育て支援センターPiccolo
【A・10：00～10：45クラス】 よちよち歩き以降の赤ちゃんとママ
【B・11：00～11：45クラス】 生後３ヶ月頃からつかまり歩きくらいまでの赤ちゃんとママ
【持ち物】 動きやすい服装で！ いつものお出掛けグッズ、だっこひも、 水分
【参加費】 ☆500円(Piccolo会員)
☆1500円(非会員Piccolo入会金含)
【定 員】 各回8組
【申込先】 Piccolo富士宮講座予約
【講 師】 三船美也子 健康運動指導士／(社)日本親子体操協会静岡県支部長
親子でできる簡単ダンスと肩こり、腰痛、膝痛予防改善、ストレス、モヤモヤを解消するためのストレッチをしましょう！
実際に子供を抱っこしたまま立ち上がれなくなった経験のあるMiyakoが、続けたらいつの間にか元気になったエクササイズです。
【日 程】 ８月１０日、１７日、２４日、３１日（全て月曜日）
【会 場】 女性の健康・子育て支援センターPiccolo
【A・10：00～10：45クラス】 よちよち歩き以降の赤ちゃんとママ
【B・11：00～11：45クラス】 生後３ヶ月頃からつかまり歩きくらいまでの赤ちゃんとママ
【持ち物】 動きやすい服装で！ いつものお出掛けグッズ、だっこひも、 水分
【参加費】 ☆500円(Piccolo会員)
☆1500円(非会員Piccolo入会金含)
【定 員】 各回8組
【申込先】 Piccolo富士宮講座予約
【講 師】 三船美也子 健康運動指導士／(社)日本親子体操協会静岡県支部長
2015年05月12日
バランスボール大好き♪
こんばんは！
『バランスボール・妊婦さんとママの為のお部屋で有酸素運動』担当のMiyakoです！
木曜日13：30～毎回ピョンピョン弾んでます♪
一歳くらいまでのお子さんも一緒にご参加できますよ！
私が初めてバランスボールを経験したのは・・・
20代の頃です（20数年前・・・）
当時、現在のエクササイズプログラムが日本に入って来て間もないころでした。
英語を翻訳して解説を理解しながら、研修を受けプログラムを作りましたが、懐かしい～。
バランスＵＰだけでなく、膝や腰にも負担が少なくエアロビクスができるので当時からスタジオプログラムとしても人気がありましたね～
昔からバランスボール、大好きなんです！
弾んでいると楽しいし、弾み方の強弱を調節することもできますから気分や体調に合わせてコントロールできます。
菜桜のクラスでは少人数制ですので、各自の体力の違いもしっかり把握できますので、より安全にプログラムを進めていくことができます。
体力に自信が無いけど、大丈夫かな・・・
運動が苦手だけどついていけるかな・・・
という心配のある方は、どうぞご安心ください。
運動指導経験20数年（歳がバレちゃう
）の私が責任を持って担当致します！
各回の定員が6名となっております。
ご予約はお早めに！！↓↓↓
『妊婦さんと女性の為のお部屋で有酸素運動（バランスボール）』
『バランスボール・妊婦さんとママの為のお部屋で有酸素運動』担当のMiyakoです！
木曜日13：30～毎回ピョンピョン弾んでます♪
一歳くらいまでのお子さんも一緒にご参加できますよ！
私が初めてバランスボールを経験したのは・・・
20代の頃です（20数年前・・・）
当時、現在のエクササイズプログラムが日本に入って来て間もないころでした。
英語を翻訳して解説を理解しながら、研修を受けプログラムを作りましたが、懐かしい～。
バランスＵＰだけでなく、膝や腰にも負担が少なくエアロビクスができるので当時からスタジオプログラムとしても人気がありましたね～
昔からバランスボール、大好きなんです！
弾んでいると楽しいし、弾み方の強弱を調節することもできますから気分や体調に合わせてコントロールできます。
菜桜のクラスでは少人数制ですので、各自の体力の違いもしっかり把握できますので、より安全にプログラムを進めていくことができます。
体力に自信が無いけど、大丈夫かな・・・
運動が苦手だけどついていけるかな・・・
という心配のある方は、どうぞご安心ください。
運動指導経験20数年（歳がバレちゃう
）の私が責任を持って担当致します！各回の定員が6名となっております。
ご予約はお早めに！！↓↓↓
『妊婦さんと女性の為のお部屋で有酸素運動（バランスボール）』
