骨盤底筋体操　@　産後

妊娠そして出産によってゆるんだ骨盤底筋の引き締め体操(o^^o)

ミニサイズのストレッチポールに座りながら、キューっと引き上げます(≧∇≦*)

家で１人になると、なかなかできないけれど、途中で赤ちゃん体操を入れながらみんなでやればとっても楽しいね(@^▽^@)

菜桜助産所に来ているママ達には、漏れない女を目指して欲しいな☆