お久しぶりです
ＪＵＮＫＯです
毎週木曜日『ママの学校ＨＡＰＰＹＳＵＮ』と『ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラス』を担当しています。
暑い毎日が続いてバテていませんか
汗をかくと脱水やあせもが気になりますね。
プールで遊ばせるのもひとつ。直射日光には気を付けて。
遊び疲れてよくお昼寝してくれますよ。
さて、ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスではどんなことをやっているのか少しご紹介しますね
妊娠出産で身体が変化したのに、そのままになっているかた。
自分の身体に目を向けるのってなかなかできませんよね。
でも、たまには気を付けて見てみるのも必要。
いろんなところに歪みがでているかも。
まずは姿勢のチェックから。
普段から自覚がある人もいるけれど、言われて気づくことも。
セルフチェックしたあとでストレッチポールで背中から緩めます。
緩めた後の背中から腰が床に吸い付くような感覚はぜひ一度味わっていただきたいんです。
ストレッチポールは体幹を鍛えることにも使える、とても優秀なツール。
参加される皆さんの身体の悩みや体調により、ストレッチやトレーニング方法をすこしづつ変えています。
排泄の悩みを抱えるかたにオススメなひめトレストレッチポールを使用して骨盤底筋のエクササイズも。
症状がなかったら予防のためにぜひ覚えてくださいね！
他にも呼吸と骨盤底筋の関係などお伝えしながらゆったりとしたペースでレッスンします。
運動習慣がないかたでも大丈夫！
通いながら徐々に負荷をかけていきますからご安心ください。
少人数制なのでセミパーソナルのような雰囲気。
終了後の変化が楽しみです
肩のあたりがすっきりしましたね～～
ストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスは毎週木曜日10：00～11：00
参加費1回2000円
他クラスでも使える共通チケット6回分1万円もあります。
是非一度ご参加くださいね～～。
赤ちゃん連れ歓迎
年齢に関係なくご参加いただけます
お申込みは菜桜助産所ＨＰからどうぞ
各種講座
講座の中からストレッチポール＆骨盤底筋体操クラスを選択してお申込みください。
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お待ちしています